Уникальный комплекс разработанный для профилактики и лечения проблем связанными с суставами. 

 

В состав комплекса "Защита суставов" входит:

1. Одна упаковка пищевого геля Flexo - хондропротектор, питание и забота о суставах.

 

Поможет Вам:

 

2. Одна упаковка MSM - биологически активная добавка.

 

 Рекомендуется:

 

3. Одна упаковка Травмагеля - спортивный крем.

 

Свойства крем-бальзама:

Комплекс "Защита суставов" расcчитан для всей семьи!

Данная группа препаратов расчитана на профилактику и лечение проблем суставов. Дозировка в зависимости от возраста и сложности заболеваний. 

Общие понятия.

Разминка - это комплекс упражнений, которые выполняются в начале тренировки с целью разогрева организма, разработки мышц, связок и суставов. Как правило, разминка перед тренировкой включает в себя выполнение легких аэробных упражнений с постепенным увеличением интенсивности. Эффективность разминки оценивается по пульсу: в течение 10 минут частота пульса должна возрасти примерно до 100 ударов в минуту. Также важными элементами разминки являются упражнения на мобилизацию суставов (в том числе и позвоночника по всей длине), растяжение связок и мышц.

Разминка перед тренировкой – это важный структурный компонент, которым многие новички (да и не только они) пренебрегают в тренажерном зале или на площадке. Эффективность Ваших занятий напрямую зависит от функциональной готовности всего организма.  Пренебрегают потому, что считают сие мероприятие нелепым времяпрепровождением, не дающим никаких положительных результатов. Так это или нет, нам в этом и предстоит сегодня убедиться.

Мы расскажем основную роль разминки и дополнительного питания для Ваших суставов.

Сустав – это подвижное соединение двух или нескольких костей. Поверхность, которой они соприкасаются друг с другом, покрыта хрящевой тканью. Она выполняет две важные функции: позволяет костям плавно скользить относительно друг друга и служит амортизатором, уменьшая давление на кости во время движения. Благодаря всему этому здоровый сустав может выдерживать довольно большую нагрузку.

Строение сустава.

Хрящи. Хрящи, представляют собой тканевую структуру, которая покрывая окончания костей, снижает коэффициент трения между костными соединениями.

Слой синовиального типа. Этот слой, представляет собой прообраз сумки ,которая выстилает внутреннюю  суставную поверхность. Синовиальный слой продуцирует особую жидкость – синовий.  Синовий, смазывает суставные поверхности.  Питание самого сустава лежит так же на синовии. Дело в том, что в самом суставе отсутствуют кровеносные сосуды, т.е. сустав изолирован от нашей системы кровообращения.

Капсула суставная. По своему строению, суставная капсула внешне очень напоминает муфту. На самом деле - это особый слой фиброзного типа, который обволакивает весь сустав. Капсула служит для придания костям нормальной устойчивости и способна предотвращать недопустимые смещения сустава.

Связки. Связки, по своей природе, так же является образованием фиброзного типа. Эти образования (связки), служат для укрепления соединений между костями и ограничения амплитуды колебаний последних.  Располагаются связки, как правило, всегда с внешней стороны капсулы ( суставной). Но, есть определенные группы суставов, где связки расположены уже внутри. Такой тип расположения обеспечивает большую прочность. Примером такого типа, могут служить связки наших тазобедренных суставов.

Мениски. Мениск, в первом приближении, всего два хряща, которые своими формами напоминают полумесяц. Функциональная задача мениска  - увеличение площади в том месте, где кости соприкасаются друг с другом. Примером расположения мениска в нашей костной системе, может быть коленный сустав.

Теперь мы знаем о суставах на много больше. Пришло время рассказать о проблемах с суставами.

Отчего могут болеть суставы

Как известно, боль - это сигнал организма на непорядок в работе того или иного органа. Боли в суставах - не исключение. При этом причины данного «непорядка в работе» могут лежать в самых разных плоскостях! Так, суставные боли могут возникнуть при воспалительных заболеваниях, обменных или дистрофических нарушениях, заболеваниях мягких тканей, окружающих сустав. Кроме того, боли могут развиваться при различных аллергических, инфекционных заболеваниях, а также болезнях крови, внутренних органов, нервной и эндокринной систем.

Воспалительные заболевания суставов

Воспалительные заболевания суставов называются артритами. На сегодняшний день специалисты выделяют множество видов артритов, но самыми распространенными из них справедливо считают это инфекционный артрит, ревматоидный артрит и подагру.

Инфекционный артрит развивается при попадании в полость сустава патогенных бактерий. При этом сустав быстро опухает, становится горячим на ощупь, кожа над ним краснеет. Резко повышается и общая температура тела, часто с ознобом. Появляются головные и мышечные боли, слабость, отсутствие аппетита. Этот вид артрита требует безотлагательного начала лечения, так как может осложниться не только полным разрушением суставных тканей, но и привести к развитию флегмон, остеомиелита, сепсиса.

Ревматоидный артрит имеет другую природу и относится к аутоиммунным нарушениям. Ревматоидный артрит «поднимает голову», когда наша иммунная система начинает бороться с собственными суставными тканями, воспринимая их как «чужаков». Подобное воспаление суставов может встречаться в любом возрасте, и чаще поражает «слабый пол». Суставы обычно опухают, кожа над ними краснеет. Характерно также появление скованности в суставах при движении, уменьшающейся в течение дня (так называемого «феномена расхаживания»). По мере прогрессирования заболевания болезненность усиливается. Еще одной характерной чертой ревматоидных артритов является симметричное поражение суставов. Заболевание часто развивается через 2-3 недели после перенесенной ангины или ОРЗ.

При подагре из-за нарушения обмена веществ в суставной полости начинают откладываться кристаллы мочевой кислоты. В ответ на образование подобных кристаллов лейкоциты крови выделяют особые ферменты, приводящие к возникновению резкой боли и признаков воспаления. Обычно подагрическим артритом первыми поражаются суставы большого пальца ноги, а затем постепенно процесс охватывает и все остальные суставы.

Кроме того, говоря об острых воспалениях суставов, нельзя не упомянуть и такую беду как бурсит - воспаление суставной сумки, при котором в ее полости происходит накопление воспалительного экссудата. Чаще всего бурсит развивается вследствие ушибов и хронических микроскопических травм суставного аппарата, реже причиной его развития являются инфекции, интоксикации, нарушения обмена веществ, аллергические или аутоиммунные заболевания. Недуг проявляется появлением болезненной припухлости вокруг сустава. Боль усиливается при пальпации и движении. Кожные покровы над пораженным суставом имеют красноватую окраску и становятся горячими на ощупь. Согласитесь, эти признаки очень похожи на описанные выше симптомы артрита, хотя болезнь затрагивает иные ткани и требует специфического лечения! К сожалению, бурсит тоже может привести к нарушению функции пораженного сустава. Именно поэтому при появлении признаков любого «суставного неблагополучия» необходимо обратиться к врачу, чтобы выяснить причину боли! И только потом можно лечиться.

Обменно-дистрофические заболевания суставов

Кроме артритов, существует большая группа суставных недугов под общим названием артрозы. Принципиальным отличием артроза от артрита является происхождение данного недуга. Артроз - это группа обменно-дистрофических заболеваний, для которых типично поражение всех компонентов сустава. В первую очередь, хряща, а также прилежащей к хрящу кости, синовиальной оболочки, связок, капсулы, околосуставных мышц. Артроз всегда связан с деформацией костной ткани, в связи с чем его также называют остеоартритом илидеформирующим артрозом. В настоящее время даже в X Международной классификации болезней артроз, остеоартроз, деформирующий артроз и остеоартрит представлены как синонимы.

По данным врачей, уже по достижении 20-летнего возраста в суставном хряще выявляются признаки старения, он истончается, на периферии суставных поверхностей появляются остеофиты - патологические наросты на костной ткани. Патологоанатомические исследования показали, что дегенеративные изменения хряща наблюдаются у 95% лиц старше 40 лет и у всех людей старше 60 лет. Одной из причин, приводящих к заболеванию, является старение клеток хрящевой ткани - хондроцитов, из-за чего постепенно может уменьшиться общее количество хряща в суставе, особенно ощутимое с приближением пожилого возраста. Артроз также может развиваться после травм, в результате профессиональных постоянных нагрузок на определенные суставы (например, у футболистов, работников сельского хозяйства и т.п.), посттравматических воспалений и т.д.

Наиболее часто при остеоартрозе поражаются коленный (гонартроз) и тазобедренный (коксартроз) суставы.

Еще одним - чрезвычайно распространенным - обменно-дистрофическим заболеванием суставов является остеохондроз. Он встречается как у пожилых, так и у молодых; как у физически развитых людей, так и у людей, далеких от спорта. Главный признак этого коварного недуга - дистрофические нарушения в межпозвонковых дисках.

При развитии этой болезни студенистое ядро межпозвоночных дисков теряет свои амортизирующие и упругие качества. В итоге фиброзное кольцо диска начинает выпячиваться и трескаться, что способствует образованию грыж. В зависимости от месторасположения, различают шейный, шейно-грудной, поясничный остеохондроз. Крайне редко встречается остеохондроз грудного отдела.

Точные причины развития остеохондроза до сих пор точно не установлены. На данный момент в качестве основных предпосылок появления остеохондроза специалисты выделяют нарушение обмена веществ в организме, ожирение, неправильную осанку, чрезмерное физическое перенапряжение, гиподинамию, длительное воздействие вибрации. Факторами риска являются также курение, эмоциональный стресс, возрастные изменения и ряд других.

В настоящее время одним из самых современных направлений в медикаментозном лечении суставных заболеваний является использование так называемых хондропротекторов - хондроитина, глюкозамина, коллагена. Все эти вещества совершенно естественны для человеческого организма и являются строительным материалом для хрящей. Хондропротекторы восстанавливают эластичность суставных поверхностей, утраченный объем хрящевой ткани, устраняют боли, усиливают действие противовоспалительных препаратов. В отличие от НПВС, хондропротекторы предусматривают длительное применение, при этом не вызывают побочных реакций. Противопоказаниями для этой группы лекарств являются только беременность, грудное вскармливание и гиперчувствительность к компонентам.

Интересным свойством хондропротекторов является способность усиливать действие друг друга, что побудило ученых к созданию комплексных хондропротекторных препаратов.

Для получения длительного и стойкого результата хондропротекторы следует принимать от 2 - 3 месяцев до полугода, а через 2 месяца провести повторный курс. В некоторых случаях лечение может занять несколько лет. Затраты на такое лечение довольно высоки, но хирургическая операция по замене суставов стоит намного дороже.

Теперь о том как применять Хондропротектор Flexo совместно с Formula_MSM.

Данный курс рассчитан на месяц. В зависимости от тяжести повреждений суставов рекомендуем принимать двойную порцию Хондропротектора Flexo.

Пищевой гель FLEXO – хондропротектор: в упаковке 30 порций по 20мл (24г.). Принимать 1-2 раза в день, перед, во время или после еды.

Формула MSM: принимать по 2 капсулы в день, во время еды, запивая водой.

Травмагель: наносить крем-бальзам тонким слоем на пораженные места 1 - 2 раза в день. Процедуру продолжать до полного восстановления.

Разминка.

Разогретые суставы обильнее смазываются, соответственно, медленнее изнашиваются хрящи; сухожилия от разминки становятся эластичнее, что препятствует их разрывам; мышцы растягиваются, позволяя выполнять большее усилие.

Тренировки с большим весом – это серьезнейшее испытание для организма, поэтому его необходимо подготовить к работе. При силовой тренировке риск получения травмы возрастает в разы.

Проводим разминку перед силовой тренировкой в течение пятнадцати-двадцати минут, мышцы должны хорошо прогреться в короткий срок.

Начать разминку следует с пятиминутной пробежки с небольшими ускорениями. На втором этапе мы разминаем суставы: сначала разминаем верхнюю часть тела, постепенно спускаемся к ступням. Данной части разминки нужно уделить особое внимание: даже при выполнении обычного жима стоя, мы оказываем на ноги серьезнейшую нагрузку. Разминание суставов производится круговыми разнонаправленными движениями ладоней.

Размяв суставы, переходим к мышцам. Сначала нужно выполнить простую зарядку: наклоны, круговые движения. Тем самым мы подготавливаем спину к силовым нагрузками. Особенно тщательно следует размять группы мышц, которые запланированы к основной ежедневной нагрузке. Разминка мышц – это своего рода мини-массаж, состоящий из разминания и растирания.

Например, при работе на трицепс и бицепс, следует растянуть только эти мышечные группы.

Завершающий этап разминки перед силовыми упражнениями – упражнения с гантелями в пять килограмм. Здесь нужно учитывать занятия какого типа Вам предстоит выполнить после разминки. Скажем, если Вы намерены жим от груди, оптимальным вариантом разминки будет десять-двадцать разводов с маленькими гантелями. Мышцы прогреются, а нагрузки Вы практически не ощутите.

Проводя разминку перед силовой тренировкой, важно, чтобы тело разогрелось до легкой испарины: для этого нужно тепло одеваться и выполнять интенсивные упражнения.

Запомните основные правила правильной разминки:

• Делать упражнения нужно неспешно, пытаясь прочувствовать мышцы, связки, доводя до филигранности технику выполнения.
• Не нужно пугаться, если в суставах ощущается хруст: это скоро пройдет. Хруст в суставах – это показатель их оживания, работы.

Сначала выполняется общая разминка, которая разгоняет все системы организма до готовности к нагрузкам, разогревает связки и мышцы, повышает частоту пульса, ускоряет метаболизм.

В общей разминке должны присутствовать упражнения, направленные на следующие группы связок и мышц, в частности:

• Вращательные и наклонные движения кистей, головы, плеч, тазобедренного сустава, коленей, голеностопных суставов, туловища.
• Небыстрый бег.
• Бег на месте с высоким подъемом коленей.
• Невысокие прыжки со скакалкой или без нее.

После выполнения общей разминки, настает пора разминки специальной или подводящей.

Эта разминка направлена уже на непосредственную подготовку к упражнениям, запланированным для выполнения на тренировке. Если в программе Вы запланировали приседания со штангой в сто килограмм, перед этим сложнейшим упражнением следует сделать разминочный сет с весом в тридцать-пятьдесят процентов, с количеством повторов – 10-15.

Подводящие упражнения выполняют непосредственно перед каждым новым программным упражнением. Разогретые мышцы позволяют выполнить упражнение более правильно, соответственно, будет выше и эффективность тренировки. Те, кто занимался тяжелой атлетикой, наверняка замечали, что сделать второй подход намного проще, чем первый.

В каждом виде спорта есть свои разминочные комплексы, но есть и универсальный, базовый вид разминки, подходящий практически для любого вида тренировки.

Наклоны шеи и головы

Исходное положение – стоим прямо, руки держим вдоль туловища. Расслабив мышцы, медленно опускаем голову вниз, касаемся подбородком грудных мышц, затем откидываем голову на двадцать градусов назад и втягиваем, подобно тому, как черепаха втягивает голову в панцирь. При этом не следует максимально заводить голову назад.

Еще один важный момент: делать упражнение нужно не через боль, а до приятного ощущения в шее. В каждом положении необходимо задерживаться на пять-десять секунд, затем возвращаться в исходное положение.

Упражнение на разминку трапециевидной мышцы

Голову опускаем вправо, задерживаем в таком положении на десять секунд, повторяем в левую сторону. Выполняя упражнение, не следует пытаться достать плеча ухом: так можно получить травму. Десяти повторений в каждую сторону будет вполне достаточно.

Повороты головы

Исходное положение стандартное – стоим, спина прямая. Начинаем поворачивать голову влево, не опуская подбородок. Тянем мышцы до легкого напряжение, затем задерживаемся на десять секунд и возвращаемся к исходному положению. Повторяем движение, но на этот раз – направо.

Вращение головы

Исходное положение стандартное. Голову опускаем вниз, касаемся подбородком груди, и начинаем неторопливо вращать голову влево, когда подбородок достигает плеча, откидываем голову несколько назад и завершаем вращение. Десять повторов в одну и другую стороны.

Растяжка грудных мышц

Всем известное упражнение, называемое «отжиманиями от стены». Подходим к стене, облокачиваемся на нее ладонями. Наклоняемся к стене. Обязательно нужно прочувствовать, как напрягается грудная мышца. Отжиманий от стены достаточно выполнить десять повторов.

Упражнения для живота и спины

В данном случае не обойтись без вспомогательного инвентаря: нам понадобится шест. Подходим к шесту, беремся одной рукой. Начинаем выгибать туловище вперед, ноги при этом остаются на месте, колени не согнуты, а таз откинут назад. Такая поза позволяет мышцам спины отлично растянуться. Вернувшись в исходное положение, меняем руку. Пять-шесть повторов на левую и правую руки.

При наличии турника, можно выполнить следующее упражнение для спины и живота. Повисаем на турнике и изо всех сил тянемся ногами к полу. Висим тридцать секунд.

Наклоны назад, вперед и в стороны, равно как и всевозможные скручивания туловища, отменно разогревают мышцы спины и живота.

Растяжка трицепса

Данное упражнение можно выполнять в положении стоя или сидя. Правую руку поднимаем вверх и сгибаем, касаемся ладонью промежутка между лопатками. Левой рукой беремся за локоть правой и немного надавливаем его вниз, опуская правую руку как можно ниже. Затем положение рук меняем, повторяем движение. Шесть-восемь повторов на каждую руку.

Разминка плечевого сустава

Исходное положение – встать прямо, ноги на ширине плеч, руки вытянуть вдоль туловища. Двумя руками начинам выполнять круговые вращения в одну и другую стороны. 8-10 повторений.

Разогрев дельтовидной мышцы

Выполнять упражнение допустимо как стоя, так и сидя. Спину держим прямо, правую руку сгибаем в локте так, чтобы предплечье расположилось параллельно полу. Тянем правую руку левой рукой, одновременно поворачивая корпус влево. Выполнять упражнение нужно в неспешном темпе.

Разминка ног

Выпады – идеальное упражнение для разогрева ножных мышц. Выпады можно делать как прямо, так и в стороны, главное, хорошо выгибать спину и тянуть ноги.

Разминка коленного сустава

Беремся двумя руками за колено и начинаем осуществлять вращательные движения в одну и в другую сторону. Меняем ногу. Необходимо выполнить пятнадцать упражнений на каждую сторону.

Еще одно отличное упражнение для разминки коленного сустава. Приседаем, руки кладем на колени, спину держим прямо. Начинаем вращать колени то внутрь, то наружу. Десяти-пятнадцати повторов будет вполне достаточно.

При разминке желательно довести частоту пульса до ста ударов в минуту: этот показатель сам по себе означает, что организм готов к главной тренировке. После тренировки нужно сделать несколько расслабляющих упражнений – так называемую заминку.

Атлетам, занимающимся наращиванием мышечной массы, не следует делать на разминке длительных пробежек.

Разминка подготавливает организм к суровым нагрузкам, делает тренировку намного эффективнее и полноценней.