Hard Workout Pack

В составе: протеин, предтрен, BCAA, разогревающий крем

Рейтинг:
94.50 $ / 45.0 cv

Количество:

+
В корзину 75.00 $ цена для Партнеров
Подробное описание
Ингредиенты
Информация о доставке
Отзывы о продукте

Комплекс Hard Workout Pack разработан с целью набора мышечной массы, сокращения сроков восстановления после тренировок, а так же повысить энергоресурсы организма.

В состав комплекса Hard Workout Pack входит:

 

1. Одна упаковка предтренировочного комплекса Force - зарядит вас энергией и даст прилив сил на всю тренировку.

Поможет Вам:

  • повысить энергоресурсов организма;
  • нарастить мышечную массу;
  • адаптировать организм к нагрузкам;
  • минимизировать разрушение мышц и устранить ацидоз;
  • увеличить выносливость, концентрацию внимания и мышечной силы.

 

2. Одна упаковка посттренировочного комплекса Recover - скорейшее восстановление после тренировки, а так же полноценно питание мышц во время тренировки.

Поможет Вам:

  • восстановиться после нагрузок, предохранить от катаболизма собственные белки (мышци);
  • увеличить сухую мышечную массу;
  • улучшить эффективность спортивного питания;
  • улучшить спортивные показателей.

 

3. Одна банка протеина Workout Mix Protein - полноценное питание ваших мышц, лучший выбор при наборе массы.

Поможет Вам:

  • предупредить катаболизм мышечной ткани;
  • сохраненить мышечную массу;
  • обеспечить полноценное питание мышц;
  • повысить выносливость во время тренировок;
  • сократить сроки восстановления после тренировок.

 

4. Одна упаковка гель-крема Разогревающий - поможет быстрее подготовить ваши суставы и мышцы к интенсивной тренировке.

Поможет Вам - во всех случаях жизни, когда нужно разогреть мышцы. Применять его необходимо местно при суставных и мышечных болях, для разогревающего массажа (в том числе и спортивного). 
Эффективно использовать перед тренировкой.

 

5. Уникальная программа по набору мышечной массы. Читай ниже!

 

Наша цель – НАБРАТЬ МЫШЕЧНУЮ МАССУ!

Для того что бы набирать мышечную массу просто необходимо соблюдать несколько основных правил:

  • необходимо достаточное, или адекватное количество энергии! Это – УГЛЕВОДЫ, которых должно быть 4 г на 1 кг целевого веса;
  • что бы набирать мышечную массу, нужен строительный материал в достаточном количестве – БЕЛОК! 2г на 1кг целевого веса;
  • говоря о жирах, их должно быть адекватное количество для поддержания здоровья в человеческом теле. Но при этом они не являются прямой необходимостью для набора мышечной массы, а нужны лишь для поддержания стабильного уровня здоровья;
  • необходимо достаточное количество воды, так как мы состоим из воды примерно на 60%, а наши мышцы на 75-80%. Нехватка воды в рационе резко сокращает усвоение белков и углеводов, что напрямую тормозит рост мышц. Ежедневное потребление воды должно составлять от 2,5 л. зимой до 3,5 л. летом;
  • для активного роста мышц обязательным условием является достаточное потребление витаминов, минералов и микроэлементов. Эти биологически активные вещества входят в состав многих ферментов, ускоряющих биохимические реакции, что в свою очередь даст активный рост мышечной массы;
  • и главное - чтобы мышечная масса набиралась необходимо создать причины, почему организму требуется увеличивать свою мышечную ткань! ТРЕНИРОВКА! ТРЕНИРОВКА! ТРЕНИРОВКА!

Человеческий организм никогда, ни при каких условиях не будет увеличивать объем мышц. Тело увеличивает мышцы в случае, если жизнь заставляет иметь больший объем мышц. Начиная с базовых упражнений, организм понимает, что ему нужно иметь больше мышц, для того чтобы справляться с жизнью!

Начнем с самого главного, что нужно для набора мышечной массы. Это ваше питание, без него вы не сможете набрать массу. А только потом уже идут ваши силовые тренировки. Без определенного рациона питания вы нечего не добьётесь! Для начала, вы должны знать какие продукты питания должны входить в ваш рацион, что бы улучшить и ускорить процесс набора мышечного веса. Вам следует питаться 4-5 раз минимум в день, с не большими интервалами, не большим количеством употреблять пищу, а средним, и примерно через 2-3 часа и так в течение дня! И не забывать о полноценном сне, который в среднем состоит из 8-ми часов. Сон так же очень полезный для набора мышечной массы, так как, во сне, все мышцы вашего тела отдыхают и растут. Так что, давайте хорошо отдыхать вашему организму и телу. Начнем с питания, что вам нужно!

  1. Питание.

• Ни для кого не секрет, что для наращивания мышечной массы тела человеку необходимо употреблять больше белковой пищи или соблюдать так называемую белковую диету. Главной ценностью белка являются содержащиеся в его составе аминокислоты, которых в природе насчитывается около 150. Однако для полноценной жизнедеятельности организма человека необходимо всего 20 аминокислот. Из них 12 синтезируется самим организмом, а 8 поступают исключительно с пищей. Именно эти 8 аминокислот получили название незаменимых. И наиболее важные из них – это лизин, триптофан и метионин.

• Эти кислоты выполняют в организме очень важные функции обмена веществ, жирового обмена, кроветворения, нормализации уровня гемоглобина в крови, роста мышечной ткани и нормализации работы внутренних органов. По этой причине человеку просто необходимо поступление белков вместе c пищей, в частности, 30% от этого белка должно приходится на животный белок. А люди, которые активно занимаются спортом, нуждаются в еще большем количестве белка, поэтому сегодня так популярны протеиновые коктейли.

• Речь в нашей статье пойдет о том, в каких продуктах протеин содержится в наибольшем количестве.
Оказывается, что наиболее простым и полноценным белком является яичный белок, так как он содержит минимальное количество жира и углеводов и усваивается организмом почти на 100%. Другими продуктами, содержащими в себе высокое количество белка, являются: рыба, морепродукты, молочные продукты и мясо.

• Стоит отметить, что наиболее полезные белки содержатся в телятине, за ней идет говядина, а далее мясо кролика, курицы и свинина. Перечисленные продукты животного происхождения являются незаменимым источником аминокислот, которые необходимы для мышечного роста.
Однако, белок содержится не только в яйцах, рыбе и мясе, но и во многих растительных продуктах. Больше всего белка содержится в гречке, овсяной крупе, рисе, бобах, спаржевой фасоли, шпинате, брокколи, топинамбуре. Довольно высокий процент содержания белка имеется и в пшеничном хлебе, орехах и семечках.

• Однако, в этих продуктах много жиров и углеводов, поэтому в качестве диетического питания они не самые выигрышные.
Стоит отметить, что в белках растительного происхождения зачастую содержится неполный набор незаменимых аминокислот, поэтому спортсменам-вегетарианцам тяжелее добиваться хороших результатов в бодибилдинге.

• Для того, чтобы добиться идеальной фигуры, спортсмены должны постоянно соблюдать диету, в которой обязательно присутствуют перечисленные выше продукты, с высоким содержанием протеина. При этом важно помнить, что в процессе термической обработки белок лучше усваивается, но теряет часть аминокислот. Поэтому некоторые овощи можно употреблять в сыром виде, а готовить еду лучше на пару или в духовке, минимизировав при этом количество жареной и соленой пищи.
 

  • Белки: 2г на 1кг целевого веса.
  • Углеводы: 4г на 1кг целевого веса.
  • Жиры: 40–50 г в сутки. Предпочтительны растительные жиры и из низкожирных видов рыбы.

Рекомендуемый рацион

  • 8.00 – порция овсяной каши 40-70г., два вареных яйца без желтка
  • 10.00 – злаковый батончик Omega, два вареных яичных белка, порция гречки (100г сухого веса), 1 фрукт
  • 12.00 – рис (100 г сухого веса) с овощами, кусок нежирной рыбы или грудка курицы/индейки – 150г
  • 13.00 – порция протеинового коктейля SW|Goatamin
  • 15.00 – небольшой кусок нежирной рыбы или грудка индейки/курицы (150г) с рисом или гречкой (100г сухого веса)
  • 17.20 – выпиваем предтренировочный комплекс SW|Force, заряжаемся энергией на всю тренировку
  • 17.30 – 19.30 ТРЕНИРОВКА
  • 20.00 – порция SW|Recover, которая поможет сохранить ваши мышцы от катаболизма (разрушения).

Вкратце о спортивных добавках

Протеин — тот же белок, который нужен не только в спорте, но и для повседневной жизни человека. Это порошковый концентрат, который содержит большое количество качественного белка и не вреден для здоровья человека. Протеин это источник строительного материала для мышц. Он требуется для стимуляции и роста мышечной массы.

Аминокислоты – это химические структурные единицы, образующие белки и мышечные волокна. Являются одним из важнейших материалов для строения мышечной ткани. Организм использует аминокислоты для увеличения своего роста, восстановления и укрепления мышечных волокон. Дает возможность выполнять определенным витаминам и минералом свои функции.

  1. Роль воды в организме.

Вода — это очень важный фактор для набора мышечной массы. Человек, который стремится набрать мышечный вес, должен потреблять в течение дня не мене 2.5-3 литров воды! Если организм не будет получать определенного количества воды в день, то его система нарушится и будет обезвоживание, что в дальнейшем приведет к разрушению мышечного веса.

И наконец-то, когда вы уже ознакомились со всем системой питания, мы переходим к пункту Тренировки.

Тренировки будут физически сильны, насыщенны, так как для увеличения мышечной массы нужны большие веса. Не стоит переживать об огромных  весах, ведь даже для тех, кто только начинает, существует отдельно свой большой вес. Это вес, который вы сможете делать максимально для себя, не на количество, а на 6-10 повторений. При выполнении какого либо упражнения, вы должны максимально сосредоточиться на последних повторениях. Для того, чтобы мышцы росли, нужно преодолеть так называемый болевой порог, когда ваше тело не готово больше к 6-8-10 повторениям с определенным весом и вы уже чувствуете боль в мышцах. Вот тогда ваши мышцы действительно будут расти!

Начнем программу!

Понедельник (грудь, руки, предплечья и пресс)

Для начала пустым грифом или очень легким весом один подход, а затем - основную базу, которая ниже. И берите такой вес, чтобы примерно 6-10 повторений выходило максимально на каждый подход, не больше и не меньше! Между подходами делайте отдых 1-2 мин!

(первая цифра перед «Х» обозначает количество подходов данного упражнения, а цифра после «Х» показывает, какое количество раз нужно сделать данное упражнение!)

  1. Жим лежа на горизонтальной скамье — 4×6-10 повторений.
  2. Жим лежа на Наклонной скамье, под углом 45 градусов – 4х6-10 повторений.
  3. Отжимание на Брусьях с весом 4х6-10п. (вешаем такой вес, чтобы 6-10 повторений выходило максимально на каждый подход).
  4. Разводка гантелями 4x8-10п.
  5. Подъем штанги, стоя на бицепс – 4х6-10п.
  6. Подъем гантелями сидя, на наклонной скамье – 4х6-10п.
  7. Подъем гантелями стоя на бицепс (молотки) – 4х6-10п.
  8. Качаем предплечья, сидя – 4х6-10п.
  9. Пресс – 4x по максимум повторений.

Среда (спина, ноги, трапеция и пресс)

  1. Турник 4х по максимум повторений, (у кого хорошо получается можно добавить вес).
  2. Тяга штанги в наклоне – 4х6-10п.
  3. Тяга гантелями в наклоне – 4х6-10п.
  4. Тяга блока к груди или за спину – 4х6-10п.
  5. Базовое приседание со штангой на спине – 4-х6-10п.
  6. Базовая становая тяга – 4х6-10п.
  7. Толчок ногами или подъем на икры с весом – 4х6-10п.
  8. Трапеция, шраги или штангой – 4х6-10п.
  9. Пресс – 4х по максимум повторений.

Пятница (плечи, трицепс, шея)

  1. Подъем штанги вверх, перед собой, руки на ширине плеч — 4х6-10п.
  2. Подъем гантелями вверх, сидя- 4х8-10п.
  3. Подъем гантелями перед собой 4х8-10п.
  4. Подъем штанги снизу к подбородку 4х8-10п.
  5. Французский жим лежа – 4х8-10п.
  6. Гантелями на трицепс или менять с отжиманием на трицепс – 4х8-10п.
  7. Тяга блока на трицепс вниз – 4х8-10п.
  8. Качаем шею — 4х по максимум повторений.
  9. Пресс – 4х по максимум повторений.

Программа набора мышечной массы для трехразовых тренировок в неделю. Включаем любимую музыку и работаем над своим телом!

Удачной тренировки!

 

Состав Workout Mix Protein: белковая смесь (концентрат сывороточный белка, яичный альбумин, изолят сывороточный белка), ферменты растительного происхождения, лецитин, натуральный ароматизатор "банан", сукралоза.  Содержание белка в перерасчете на чистый протеин 75 гр на 100 гр продукта. Срок годности: 24 месяца. Хранить при температуре не более  +25°С и относительной влажности не более 75%. При открытии хранить не более трёх месяцев.

ОБЩИЕ ПОЛОЖЕНИЯ

Доставка осуществляется за счет получателя. 

Для того, чтобы максимально быстро получить продукцию, просим сообщить информацию об оплате заказа  на электронную почту - it@streetworkout.pro


КАК ПРОИСХОДИТ ПРОЦЕСС ДОСТАВКИ

1) После подтверждения оплаты заказа с Вами в течении1-2 рабочих дней связывается региональный менеджер для уточнения позиций в заказе и условий доставки.
Связь происходит посредством телефонного звонка на указанный при оформлении заказа номер телефона. В случае, если указанный номер телефона недоступен, отправляется письмо на указанную при оформлении заказа электронную почту
 

2) Подтвержденный заказ отправляется на указанный адрес.

Доставка по Украине, Росси, Казахстану осуществляется местными службами перевозки на выбор получателя.  Приблизительные сроки доставки внутри стран следующие:
по Украине – 1-2 дня;
по России – 3-7 дней;
по Казахстану – 3-5 дней;

Отправка в другие страны осуществляется международными службами доставки и составляет 9-14 дней с момента отправки. Заказ приходит на ближайшее к вам почтовое отделение.
*При оформлении заказа с международным отправлением стоимость доставки автоматически учитывается и прибавляется к сумме заказа.

3)После отправки на номер телефона или электронный ящик получателя отправляется сообщение с номером товарной накладной, по которому можно отследить движение товара на оф. сайте службы доставки.
 

ОСТАЛИСЬ ВОПРОСЫ? Свяжитесь с нами.

Электронная почта – delivery.swpro@gmail.com

Или по телефону :
Украина – 38 063 683 16 95

Россия - 7 903 450 58 94
Казахстан – 8 707 849 61 23
Skype – support-streetworkoutpro